[...] z przybieraniem. Czy to na wadze, wymiarach. Może problem w tym, że Ty chciałbyś wejść na plus kaloryczny, wymiar w pasie trzymać w ryzach, a przybierać wszędzie indziej czystą masę mięśniową:->. Na redukcji chciałbyś gubić tylko z pasa a bicki niechby rosły.:->Tak się po prostu nie da, no może w przypadku idealnych predyspozycji genetycznych [...]
O korzyściach kreatyny pisano wielokrotnie. Nie ma potrzeby jej odstawiania. Lasy i parki będą otwarte ale dalej do policjanta należy ocena czy ma dać Ci mandat :-). Nic nie powiedziano o tym,że można sobie chodzić gdzie się chce (poza sklepem, pracą) czyli dalej obowiązuje zasada zostań w domu.
[...] spieszyć, bo za 15 min muszę wyjść i jechać odebrać syna z przedszkola, a na siłkę jadę po pracy, więc gonitwa, jakiś korek i już nerwy, bo będę musiał coś odpuścić. Dieta nie sprawia mi problemu, umiem gotować i smakuje mi to, bilans też się zgadza. Ale czy nie będzie tego za dużo jak na mój wiek ? Jak porównasz ten plan od tego trochę wyżej ?
[...] samo uzycie alkalizatora powinno nie miec wielkiego wplywu na konwersje do kreatyniny, poniewaz monohydrat konwertuje minimalnym , nieznaczacym wrecz stopniu. Tak wiec czy bedzie alkalizator czy nie - roznice nie powinny byc istotne, skoro problem jest marginalny. Fakt faktem - w profesjonalnym badaniu K.A. wypadlo gorzej w tej kwestii niz [...]
Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]
Nasunęło mi się jeszcze pare pytanek w związku z HST... 1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie [...]
[...] dzieki temu sa one podatne na bodźce treningowe, a dzieki temu rosną. sd powinno trwac 9-14 dni, im dłuzej tym lepiej. i w tym czasie staramy sie jak najmniej uzywac miesni. czyli nic nie robimy, oczywiscie w miare mozliwości. "3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy?" -- nie mozesz :P zamist [...]
[...] pandemia i ze sklepów wszystko poznikało. Ostatnio zauważyłem, że polska odlewnia KAWMET rzuciła na rynek sporą ilość w całkiem rozsądnej cenie. Czy ktoś miał z nimi do czynienia i może coś na ich temat powiedzieć? Na allegro znalazłem kilka opinii, generalnie pozytywne wrażenia. Odchyłki ciężaru chyba akceptowalne, np. 16/16,45kg, [...]
[...] Silva przegrał pojedynek wieczoru z Israelem Adesanya na gali UFC 234, dał dobry występ, którego z całą pewnością nie musi się wstydzić. Możemy się jedynie domyślać, czy w przypadku gorszego występu, Brazylijczyk zdecydowałby się zakończyć karierę. Wiemy jednak na pewno, że czas na emeryturę jeszcze nie nadszedł. Okazuje się, że Silva [...]
[...] Conorem McGregorem. Choć McGregor byłby znacznie mniejszym i lżejszym zawodnikiem w tej konfrontacji, on również jest zainteresowany tym pojedynkiem. Anderson Silva stoczył w miniony weekend pojedynek z Israelem Adesanya na gali UFC 234. Był to eliminator do walki o pas wagi średniej. Starcie to wygrał przez jednogłośną decyzję Adesanya. Na [...]
Ja nie rozumiem jak mozna trenowac Vale Tudo? Przeciez VT to formula walki a nie styl wiec nie mozna tego trenowac. To oczywiste. Co innego Shootfighting. To styl majacy zakres technik, metodyke. Jak ktos prowadzi treningi pod formule Vale Tudo to ja mam od razu pytanie jakioe sa techniki Vale Tudo? Jaka ma metodyke nauczania Vale Tudo? Bo jezeli [...]
Nie ma znaczenia czy chce czy nie chce poprostu nie mam czasu. Tak tylko wkleilem pare zdjec dla tych co tez nie maja czasu albo pieniedzy na silownie zeby zobaczyli, ze w domu, bez supli, diety tez mozna stosujac 2 cwiczenia. Ciekawe jakie bylyby opinie jakbym napisal, ze robie SPLITa i na suple wydalem 1000o zl?
[...] 10 lat ciągłego treningu-i można komuś zrobić solidną krzywdę. Ale po kilku latach...cóż, można się przejechać próbując. co zrobic jak ktos Cie chce zaatakowac nozem A czy trener był łaskaw poinformować Was, że obrona przed nożem jest pierońsko ryzykowna? A te co by Cie zabily napisalem do mlkv. Wiem, do kogo napisałeś. Co nie zmienia [...]
[...] +36= 150g Chyba ok? Tluszcze 27+ 2,6 + 0,5 +12+1+12+ 1,5+ 21,7 + 0,5 + 9=88g Nie wiem? Dziekuje kolos88 ;) Poprawilem to mniej wiecej na cos takiego. Jakby ktos mogl ocenic czy tyle jedzenia jak dla mnie wystarcza i czy istnieje w miare dobry stosunek miedzy makroskladnikami. Jak ktos wie to moze jeszcze napisac co ciekawego mozna dorzucic do [...]
[...] jak wskazuje ze w moim odczuciu raczej nie - vide nowe produkty Olimpa ty piszesz ze martwia sie znikajace inne chelaty i na tej podstawie (w mojej ocenie) zastanawiasz sie czy zniknie chelat MG jak pisalem nie wiem tego ale wg mnie nie po co bowiem wprowadzac nowy preparat jakby za chwile nalezalo zmieniac jego formule ? czy martwia mnie [...]
a to te same kotleciki co wcześniej,czy jakies inne,bo tamte zrobiłem i były zajedobre.;-D To są te same kotleciki, z tym, że te nie są obtoczone w otrębach owsianych. Cieszę się że Ci smakowały. Ja też je lubię. Przygotowuję się do zawodów więc u mnie dieta jest monotonna a nie chcę, żeby taka była. Sukcesywnie będę wrzucała różne rzeczy ale na [...]
[...] zlapai go z telefonem w reku i jakby wiedzial ze wp*****l wyjdzie mu spuscic caly blok a nie tlyko kilku kolezkow poszkodowanego, a do tego jak sie w****ia to nei wiadomo czy nie skonczy sie to samosadem (jak bywalo czesto w Szwecji i w dawnej ameryce oraz jak i zdazylo sie na jednej z polskich wsi) a prz samosadzie i tak nie znajda winnych [...]
[...] się zrobić na tętnie 180 (akurat nie bardzo w to wierzę, odczuwałam mały dyskomfort w klacie, ale bez przesady), natomiast drugie 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak rozhisteryzowany, że ustąpiłam. Na nic moje tłumaczenia, że bajki o tętnie można sobie [...]
Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]
No do szkoły kanapka z chlebem razowym to najwygodniejszy sposób. Ale w dzień go ogranicze. Co do pierwszego posiłku w dzień I zamiast jaj może być odżywka białkowa? Ogólnie czytałem że przed treningiem raczej należy unikać warzyw i tłuszczów. Do kanapek może być polędwica z piersi kurczaka też? Jakie ryby jeść zamiast tuńczyka? Można od czasu [...]
UFC 234: Israel Adesanya vs Anderson Silva
